Recuperar o corpo após a gravidez é algo que preocupa a grande maioria das futuras mães. As recém-mamãs querem voltar a ter o seu corpo o mais rápido possível e tudo isso conjugado com um recém-nascido, alterações hormonais, novas rotinas familiares, entre tantas outras coisas, gera muitas vezes ansiedade e em vez de ajudar… ainda faz pior, certo?

Antes de mais é necessário escutares e conheceres o teu corpo e terssses muita calma e paciência. O teu corpo ‘sofreu’ 9 meses de transformações para gerar vida e 9 meses não desaparecem do dia para a noite.

Enquanto que algumas mulheres, uma minoria, recupera mais rápido, a realidade de 99% das mulheres não é essa e está tudo bem.

O teu corpo voltar ao que era antes vai depender de muita coisa, inclusive dos cuidados que tiveste durante a gravidez. Isto é, quanto peso ganhaste, se já praticavas exercício antes e mantiveste na gravidez ou não, complicações que possam ter existido, entre outros.

As melhores coisas que podes fazer para ajudar o teu corpo a recuperar são:

• Beber muita água (cerca de 3L por dia);
• Comer de forma equilibrada e saudável
• Se possível, havendo autorização médica e sendo algo que gostes, exercício

Amamentar é algo que te pode ajudar bastante a recuperar a barriga lisa, sem dúvida, no entanto, isso só resulta se te hidratares muito bem e tiveres cuidado com a alimentação! Muitas vezes as mães têm a ideia que basta amamentar para os ‘extras’ desaparecerem, mas, acontece que amamentar consome muitas calorias e o teu corpo vai pedir-te que as reponhas. Tudo isto não tem qualquer problema e é normal, daí ser tão importante o cuidado com a alimentação. Repor calorias com fruta não é o mesmo que repor calorias com bolas de berlim…

A prática de exercício físico é algo que podes fazer assim que o médico te autorize. Deves optar por exercícios adequados ao pós-parto ou actividades como yoga, que fortalece e tonifica os músculos da barriga e ajuda os órgãos a voltar ao sítio.

Acima de tudo, dá tempo ao teu corpo e a ti! Tu também te estás a habituar a muitas novidades. Não queiras fazer tudo de uma vez nem te guies pelos resultados da amiga, prima ou vizinha. Cada caso é um caso.

3Tenho no meu curso de preparação um extra dedicado à recuperação do corpo após a gravidez dado pela Mafalda Rodiles do Seja Feliz sem Dietas, precisamente para te acompanhar nessa fase.

Escuta o teu corpo, volta a conhecê-lo e dá tempo a vocês.