𝗢 𝗦𝗢𝗡𝗢 𝗗𝗢 𝗕𝗘𝗕É

Qual é a mãe que, ainda grávida, já reza aos santinhos todos para que o bebé dela durma bem e a noite toda? Entender o sono do bebé é meio caminho andado para ajudar nessa rotina.

Este é dos temas que mais dúvidas me colocam. É também o tema onde vejo mais pais à procura de soluções sem entenderem as causas ou como se processa o sono do seu bebé. Apesar de compreender que a privação de sono é dura, a realidade é que muitas vezes enquanto pais nos esquecemos de parar, respirar e escutar o que o nosso bebé nos está a tentar dizer.

Entender o sono do bebé e as suas necessidades, vai ajudar-te imenso. A ti e ao bebé, que também precisa de descansar e processar toda a informação e aprendizagem que obteve enquanto esteve acordado.

Estas são algumas coisas que deves saber acerca do sono do teu bebé:

💤 O sono do bebé tem ciclos (de cerca de 90min). O nosso sono também, simplesmente, enquanto adultos, já aprendemos a passar de um ciclo para o outro sem acordar. Mesmo assim, por vezes também tens noites em que estás sempre a acordar sem saberes bem porquê, certo?

💤 O sono do bebé tem qualidade. Ou não, e perceber se o bebé está a dormir uma sesta ou noite de sono com qualidade ou sono sem descanso, é importante.

💤 O sono do bebé é influenciado pela rotina e estímulos/actividades. Daí me batalhar tantas vezes na importância de saber estimular correctamente o bebé e na criação de rotinas. Se o bebé for demasiado estimulado durante o dia, adormecer e conseguir um sono de qualidade vai ser ainda mais difícil e desafiante.

💤 As necessidades de sono não são iguais de bebé para bebé. Tal como não são de adulto para adulto. Existe quem necessite de 8h de sono para estar bem, outros necessitam de 10h. Outros ainda necessitam só de 4h ou 5 horas.

💤 Importa mais a qualidade (de sono) do que a quantidade (de horas a dormir), salvo excepções. De que adianta o bebé ter dormido 3h mas o sono ter sido irrequieto, sem descanso, sem conseguir processar tudo? Mais vale uma sesta de 40min bem dormidos, sossegado, tranquilo, num bom ambiente, do que 3h de sono irregular e sem qualidade.

Um recém-nascido não distingue o dia da noite e é normal que necessite de embalo nem durma a noite toda. Muitas vezes só começam a conseguir melhores noites a partir dos 2 meses. Isso não significa que não vás “estudando” o seu sono ou criando rotinas. Muitas vezes o ‘trabalho’ que vais fazendo hoje só vai gerar resultados um pouco mais à frente, mas se não o fizeres de todo… o bebé não vai aprender. Aproveita para ver o vídeo do meu canal onde te falo um pouco mais sobre sonos trocados no bebé.

Quantas vezes já paraste para fazer estas perguntas?

• Acordou por fome? Ruído? Por se sentir pouco aconchegado?
• O sono foi calmo ou irrequieto? Acordou bem disposto ou birrento? Teve dificuldade a adormecer?
• O que fazes quando o bebé acorda a meio da noite? Uma pausa para entender o que precisa ou ages logo como se fosse fome?

Este ‘trabalho’ é um dos muitos que faço no acompanhamento individual que dou às mães do curso pós-parto e parentalidade. É também um dos motivos para esse acompanhamento ser um ano e ser tanto para a mãe como para o bebé. É necessário saber e conhecer tantas mais coisas do que só horários ou aprender a fechar os olhos e dormir.

Os bebés não são todos iguais. Conhece o teu. De outra forma, como o podes ajudar?😘